Que o Apple Watch é um aliado de primeira hora para sua saúde, você já sabia. Mas, com o watchOS 11, os recursos do dispositivo são elevados a um novo patamar! Isso porque a mais recente atualização traz recursos que unem algoritmos avançados e abordagem baseada em ciência para oferecer informações inovadoras sobre saúde e condicionamento físico.
Além disso, o watchOS 11 apresenta muitas opções de personalização e incorpora novidades em termos de conectividade. Saiba mais a seguir:
watchOS 11: saúde monitorada o tempo todo!
O novo app Vitals mostra dados importantes de saúde com contexto para que você tome decisões mais bem-embasadas no dia a dia. Por exemplo, o Apple Watch pode medir a carga dos treinos, oferecendo um avanço enorme para aprimorar seu condicionamento físico e desempenho.
Os círculos de Atividade também ganharam novas formas de personalização. Além disso, o Conjunto Inteligente e o mostrador Fotos aproveitam a tecnologia inteligente para oferecer uma experiência mais individualizada. Para completar, novidades no recurso Chegou Bem, no app Traduzir e novas funcionalidades para o gesto de toque duplo garantem ainda mais conectividade e comodidade.
Este “é o sistema operacional mais avançado do mundo para aparelhos vestíveis e ajuda as pessoas a levar uma vida saudável, ativa e conectada”, segundo David Clark, senior director of watchOS Engineering da Apple. “Com o watchOS 11, que será lançado ainda este ano, o Apple Watch será uma ferramenta ainda mais essencial, oferecendo mais informações práticas sobre saúde e condicionamento físico, mais opções de personalização para se adaptar às necessidades de cada pessoa e novas maneiras de permanecer em contato em qualquer lugar.”
App Vitals mostra dados importantes sobre saúde
Quem usa o Apple Watch poderá ter acesso a métricas importantes de saúde enquanto dorme. Por exemplo, você terá acesso a informações como frequência cardíaca e respiratória, temperatura do pulso, duração das fases do sono e oxigênio no sangue. Com o watchOS 11, o novo app Vitals permite ver rapidamente os principais dados e obter mais contexto sobre sua saúde.
O Apple Watch analisa essas informações para que as pessoas possam consultar seu estado de saúde diário e explorar as métricas mais importantes com facilidade. O relógio também detecta se esses dados não estiverem dentro dos padrões habituais. Quando dois ou mais dados estiverem fora do normal, a pessoa recebe uma notificação. Isso porque essas variações podem se vincular a outros aspectos, como mudança de altitude, consumo de álcool ou até doenças.
Os recursos de saúde da Apple baseiam-se em ciência, e seu desenvolvimento conta com a contribuição de especialistas em Medicina. Para informar classificações e notificações fora dos padrões, o app Vitals usa um algoritmo desenvolvido com dados reais a partir do Apple Heart and Movement Study – uma pesquisa que busca conhecer mais profundamente aspectos da saúde cardiovascular e exercícios físicos.
Dados adicionais durante a gravidez
O watchOS 11, o iOS 18 e o iPadOS 18 oferecem assistência adicional durante a gravidez. Assim, você pode registrar as mudanças na saúde física e mental durante esse período tão importante.
Quando uma gravidez é registrada no app Saúde do iPhone ou iPad, o app Acompanhamento de Ciclo no Apple Watch mostra a idade gestacional e permite anotar os sintomas mais frequentes. Além disso, o app notifica quando for necessário revisar dados, como o limite para as notificações de frequência cardíaca alta, já que ela tende a aumentar durante essa fase.
Além disso, é possível configurar o app Saúde no iPhone ou no iPad para receber lembretes mensais sobre a avaliação de saúde mental. Isso é excelente, já que algumas pessoas têm maior risco de sofrer depressão durante a gestação e pós-parto.
A estabilidade ao caminhar, medida no iPhone, também pode alertar sobre possíveis quedas durante o terceiro trimestre de gravidez, quando esse risco é aumentado.
Ferramentas poderosas para compreender a carga de treino
O watchOS 11 apresenta a carga de treino – uma nova e útil maneira de medir o impacto da intensidade e da duração dos treinos no corpo ao longo do tempo. A carga de treino ajuda as pessoas a saberem qual a tensão em seu corpo durante os treinos nos últimos sete dias em comparação aos últimos 28. Com essa informação, elas podem tomar melhores decisões sobre seus exercícios diários, principalmente na preparação para uma competição, como os primeiros 5 km, uma corrida de ciclismo ou uma maratona.
A partir de agora, os usuários terão um novo índice de esforço para medir a intensidade após cada treino, permitindo registar sua dificuldade numa escala de 1 a 10. Os exercícios cardiovasculares mais populares usarão um algoritmo inovador para gerar automaticamente um índice de esforço estimado a partir de uma combinação de dados como idade, altura e peso, além de localização, frequência cardíaca e elevação. Os usuários também poderão ajustar manualmente esse cálculo para levar em conta outros fatores, como estresse ou dor. Para atividades em que não existe uma estimativa automática, como o treino de força, registra-se o índice de esforço após cada treino.
Carga de treino de 28 dias
O Apple Watch estabelecerá a carga de treino de 28 dias por meio de uma média ponderada que leva em conta a duração do exercício e os índices de esforço no período. Como citamos anteriormente, o app Atividade mostra a carga de treino dos últimos sete dias em comparação com a dos últimos 28, classificando como muito abaixo, abaixo, constante, acima ou muito acima. Isso ajudará as pessoas a saberem se o esforço do corpo está aumentando, se mantendo estável ou diminuindo. Logo, ficará mais fácil ajustar seu plano de treino para maximizar os resultados. O app Fitness do iPhone mostra dados adicionais sobre o possível impacto no condicionamento físico se o nível do treino for mantido, como o risco de lesões ou a forma como isso poderia afetar o desempenho.
O estado de saúde diário de uma pessoa e sua capacidade de treinar podem estar inter-relacionados. Por isso, a carga de treino pode ser visualizada junto às informações do app Vitals no app Atividade do Apple Watch ou no app Fitness do iPhone. Também é possível ver a carga de treino diretamente no app Vitals.
Mais personalização para os círculos de Atividade
Os círculos de Atividade motivam o usuário do Apple Watch a passar menos tempo sentado, se mexer mais e fazer exercícios. Agora, com o watchOS 11, eles ganham ainda mais opções de personalização. Por exemplo, se o seu plano de treino envolve um dia de descanso ou você está se recuperando de uma lesão, será possível pausar os círculos por um dia, uma semana, um mês ou até mais sem que isso afete os prêmios e as sequências. Também dá para personalizar os objetivos dos círculos de Atividade para que forneçam a motivação necessária no momento certo.
Além disso, o app Fitness no iPhone permite que as pessoas personalizem a aba Resumo para ver exatamente o que desejam, incluindo novos dados de exercícios como caminhada, corrida, natação e atenção plena.
Por sua vez, o Apple Fitness+ foi redesenhado no iOS 18, iPadOS 18 e tvOS 18 para que você aproveite ao máximo seu catálogo. Dessa forma, fica mais fácil manter a motivação e a consistência na rotina de treino, não é mesmo? Entre as novidades estão um espaço personalizado For You, espaços Explore e Library, bem como funções de busca e prêmios especiais.
Conjunto Inteligente e mostrador Fotos
O Apple Watch oferece muitas maneiras de configurar o relógio de acordo com as necessidades de cada pessoa. Aliás, com os novos recursos do watchOS 11, ele ficará ainda mais conveniente e pessoal.
O Conjunto Inteligente foi desenvolvido para permitir o acesso rápido a informações importantes a partir de qualquer mostrador. Agora, com o watchOS 11, ele fica ainda mais inteligente.
Novos widgets estão disponíveis – como Shazam, Fotos e Distância. Além disso, o Conjunto Inteligente pode sugerir widgets com base no horário, na data, no local e nas rotinas diárias, por exemplo. Dessa forma, acessar os recursos do Apple Watch quando necessário ficou ainda mais simples. Por exemplo, o novo widget de alertas meteorológicos pode aparecer antes de uma tempestade. Já novos widgets interativos permitem usar os apps diretamente no Conjunto Inteligente, onde também estão disponíveis as Atividades ao Vivo.
No watchOS 11, o mostrador Fotos ajuda a selecionar as melhores imagens, usando aprendizado de máquina para analisar rapidamente milhares de fotos e fazer recomendações com base em critérios estéticos, composição ou expressões faciais. Então, um algoritmo personalizado encontra a melhor composição, otimizando a posição da pessoa ou do objeto no enquadramento e criando uma sensação de profundidade. Também é possível personalizar ainda mais o mostrador com diferentes tamanhos e formatos de hora e fontes, entre outras opções. Além disso, o mostrador Fotos agora oferece o modo Dynamic, que mostra uma imagem diferente cada vez que o usuário levanta o pulso.
Mais comodidade e formas de manter contato
Para manter as pessoas mais conectadas e seguras, o recurso Chegou Bem está disponível no Apple Watch, inclusive durante os treinos. Assim, se você sai para correr muito cedo ou vai para a academia à noite, pode enviar uma notificação de que chegou bem direto do app Exercício para alguém. Assim como no iPhone, também é possível enviar um aviso de que chegou bem por meio do app Mensagens.
Agora, o app Traduzir funciona também no Apple Watch. Assim, é possível acessar a tradução de qualquer um dos 20 idiomas direto no pulso. Além disso, graças às novas capacidades do Conjunto Inteligente, o Watch pode sugerir automaticamente um widget do app Traduzir. Isso é particularmente interessante ao viajar para um lugar onde o idioma nativo seja diferente daquele usado no relógio, por exemplo. Por fim, a nova opção de romanização no app Traduzir oferece a pronúncia nos idiomas que usam o alfabeto latino.
Ah! O gesto de toque duplo agora também serve para deslizar por qualquer app, como Mensagens, Calendário ou Tempo, facilitando usar o Apple Watch com apenas uma mão.
Outras atualizações do watchOS 11
- O app Exercício oferece ainda mais tipos de treino. Assim, é possível medir a distância usando melhorias no posicionamento GPS. Modalidades como futebol, futebol americano, esqui alpino, esqui cross-country, snowboard, golfe e remo ao ar livre são monitoradas. Os usuários também podem consultar seus mapas de rota para ver mais tipos de treino;
- Os Exercícios Personalizados ampliaram sua utilização. Portanto, na natação em piscina, por exemplo, é possível personalizar um treino com períodos de exercício e descanso, enviando uma resposta tátil com as mudanças de intervalo. Aliás, em todos os Exercícios Personalizados, a nova visualização Up Next mostra o tempo restante no intervalo atual e no próximo;
- O Mapas oferece trilhas em todos os parques nacionais dos Estados Unidos. Além disso, elas ficam salvas no Apple Watch para consulta offline, com indicações passo a passo, mesmo sem o iPhone. Os usuários também podem criar seus próprios itinerários dentro do app Mapas no iPhone e salvá-los para usar posteriormente direto no Watch;
- A organização aprimorada de ingressos no app Carteira oferece informações mais completas. Agora, você confere a hora de abertura de um local ou início de um evento. Uma Atividade ao Vivo aparecerá no início do evento, mostrando às pessoas seus assentos e outros dados importantes na parte superior do Conjunto Inteligente;
- O Tap to Cash permite enviar e receber dinheiro no Apple Cash, bastando aproximar o Apple Watch de outro Apple Watch ou iPhone. Contudo, por enquanto esse app está disponível apenas nos Estados Unidos.
Privacidade no watchOS 11
A privacidade é fundamental no projeto e desenvolvimento de todos os recursos da Apple. Quando o aparelho está bloqueado por senha, Touch ID ou Face ID, todos os dados de saúde e exercícios ficam criptografados, exceto a Ficha Médica. Todo backup de dados do app Saúde para o iCloud é criptografado tanto em trânsito como nos servidores da Apple. Usando autenticação de dois fatores e senha no iOS, iPadOS e watchOS, há criptografia de ponta a ponta para os dados do app Saúde sincronizados. Desse modo, nem mesmo a Apple tem acesso à chave de descriptografia para poder lê-los.
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