Para ter uma vida mais leve e equilibrada é preciso dar um passo simples: garantir um olhar para si. Porém, em meio à correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para isso. Mas… e se a tecnologia puder ser uma aliada nesse cuidado? Pois é exatamente esta a proposta do app Saúde, oferecido nos dispositivos Apple. Muito mais do que um aplicativo, ele funciona como um verdadeiro parceiro na sua jornada de bem-estar – do corpo à mente, passando pela qualidade do sono e até o monitoramento das emoções.
O corpo fala – mas você está ouvindo?
Se você sente cansaço, dores frequentes ou irritação constante, talvez seu corpo esteja pedindo uma pausa. Por isso, observar esses sinais e conhecer melhor seus próprios hábitos é essencial. Logo, a dica é contar com o app Saúde para guiar você nesse processo. Com ele, você registra dados do seu dia a dia e consegue visualizar seus hábitos de forma clara. Dessa forma, é possível ajustar a rotina e ter mais equilíbrio para viver de modo mais saudável e consciente.
O que fazer para ter uma vida mais plena?
Com pequenos cuidados diários, você pode obter grandes transformações. Por isso, veja a seguir algumas dicas de como aproveitar o melhor da sua rotina com ajuda do app Saúde!
Mexa-se com mais motivação
Sem dúvidas, o sedentarismo é um dos grandes vilões da saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana já fazem uma boa diferença. Aliás, com o app Saúde, você pode acompanhar sua movimentação diária de maneira prática e eficiente. Além disso, ao conectar o Apple Watch, o monitoramento fica ainda mais completo. Assim, você vê quantos passos deu, quantas calorias queimou e como estão os sinais vitais. Isso tudo ajuda a manter a motivação e criar uma rotina mais ativa.
Para acompanhar a sua movimentação diária com o app Saúde, toque na aba Explorar. Então, em Atividade, você consegue ver os seus dados de movimento, exercício e ficar em pé. Além disso, também consegue adicionar informações de modo manual.
Durma melhor e acorde renovado
Mais do que descansar o corpo, dormir bem melhora o humor, a memória e até a saúde da pele. Por isso, cuidar do sono é essencial e o app Saúde também pode ajudar com isso. Afinal, ele mostra quantas horas você dormiu, como foi a qualidade do sono e até sinais de apneia.
Além disso, o Modo Sono silencia notificações e reduz distrações. Já o Modo Relaxar cria um ambiente mais tranquilo para adormecer com mais facilidade. Para monitorar seu sono, abra o app Saúde, toque em Explorar > Sono. A frequência respiratória pode ser monitorada em Explorar > Respiratório > Frequência Respiratória.
Caso queira receber notificações de apneia, abra o app Saúde e toque na sua imagem ou iniciais na parte superior direita. Em seguida, toque em Checklist de Saúde e em Configurar, na seção Notificações de Apneia do Sono. Depois, basta seguir as instruções na tela.
Entenda como você está se sentindo
Nem sempre conseguimos explicar como estamos emocionalmente. Diante disso, o app Saúde oferece um recurso simples e visual. Com ele, você registra seu estado emocional do momento. Assim, é possível criar um diário do humor e entender o que influencia seu bem-estar.
Com o tempo, você vai percebendo certos padrões. Por exemplo: mais tempo ao ar livre pode melhorar seu ânimo. Logo, essa consciência ajudará a tomar decisões mais saudáveis. Se quiser fazer seus primeiros registros, abra o app Saúde para abrir a barra lateral. Então, toque em Bem-Estar Mental, depois em Estado Emocional e em Começar.
Tenha sua ficha médica sempre atualizada
Ninguém está livre de sofrer acidentes e emergências, e, nessas horas, ter informações médicas disponíveis – e facilmente acessíveis – salva vidas. Por isso, o app Saúde permite registrar dados importantes, como alergias, tipo sanguíneo e medicamentos.
Mesmo com o iPhone bloqueado, essas informações podem ser acessadas por socorristas. Logo, isso traz mais segurança para você e tranquilidade para quem está por perto. Por isso, não deixe para depois e configure a ficha médica no seu app Saúde agora mesmo!
App Saúde: sua rotina com mais equilíbrio
Cuidar de si mesmo não precisa ser complicado. Com o app Saúde, você acompanha dados importantes, entende melhor seus hábitos e faz escolhas mais conscientes. Além disso, ao usá-lo com o iPhone, Apple Watch e AirPods, a experiência fica ainda mais completa.
Você pode se movimentar mais, dormir melhor e entender suas emoções com mais clareza. Tudo isso no seu tempo, de forma leve e prática. Então, comece hoje mesmo a usar o app Saúde e transforme sua rotina em uma jornada de bem-estar! Ah! E caso ainda não tenha um dispositivo Apple, acesse nosso site ou visite a iPlace mais próxima e aproveite a melhor experiência de compra!
