Quando se está sobrecarregado, não há energia capaz de garantir a qualidade da entrega. Por isso, a cada dia mais pessoas percebem a importância de praticar o autocuidado mental. Aliás, não apenas para melhorar o bem-estar, como para investir e manter sua saúde integral. Afinal, combater o estresse é a melhor maneira de experimentar uma rotina pessoal e profissional mais feliz, leve e agradável. Contudo, longe de representar uma “solução simples”, esse caminho às vezes reflete a busca de uma vida inteira. Ao mesmo tempo, o segredo pode estar na adoção de pequenos hábitos de doses diárias. Isso porque há muitas dicas que ajudam a reduzir o estresse, esvaziar a mente e cumprir suas tarefas com produtividade. Confira!
5 estratégias para ter mais paz e produtividade
É sempre útil se valer de algumas estratégias que consigam atenuar seu estresse. Ainda mais quando se pode contar com a ajuda da tecnologia! Portanto confira aqui 5 dicas que podem ser transformadas em bons hábitos com o apoio de aplicativos para iPhone. Aliás, os dispositivos da Apple já são, por si só, praticamente sinônimos de produtividade!
1. Exercite o riso
Estudos mostram que o sorriso, mesmo se for “forçado”, é o melhor combustível para o bom humor. Então que tal dedicar pelo menos um minutinho do seu dia para rir ou até gargalhar? Aliás, existe até uma prática, denominada Yoga do Riso, que transforma esse ato em exercício. É diferente – e talvez você ache que não é a sua praia. Neste caso, uma alternativa para afastar o estresse é aproveitar o Apple Watch para orientar sua prática de yoga regular. Depois de algumas respirações profundas e exercícios de alongamento e aquecimento, será fácil sentir mais alegria e vigor naturalmente. E se você precisar de mais incentivo, alguns perfis no Instagram podem ajudar.
2. Experimente um banho aromático para os pés
Que tal promover uma pequena sessão de spa em casa? Mesmo que ela seja adaptada, é possível desfrutar de ótimos resultados. Ainda mais com as dicas da prática chinesa do banho aromático para os pés. Segundo a tradição, 20 ou 30 minutos de escalda-pés antes de dormir favorecem o bem-estar e a qualidade de vida. Afinal, ajudam a reduzir o estresse, estimulam a circulação sanguínea e aliviam dores nos pés após um dia cansativo. Para tanto, prepare uma bacia com água em temperatura adequada e adicione os ingredientes. Uma boa receita pode
incluir itens como gengibre, açafrão, lavanda, laranja, sulfato de magnésio, chá verde e toranja. Além disso, combine o momento com uso do app Banho de Gong em seu iPhone ou iPad. Assim você terá também uma terapia de “banhos de som” proporcionada pela frequência de cura vibracional do gongo tibetano.
3. Tente tirar sonecas curtas ao longo do dia
Ter uma boa noite de sono é crucial para o melhor funcionamento do corpo. Além disso, diversos são os estudos que comprovam que pequenos cochilos durante o dia impulsionam a produtividade. No entanto, nem todas as pessoas podem ou conseguem tirar sonecas pela manhã ou à tarde. De qualquer forma, o aplicativo Relax Melodies é um ótimo aliado para qualquer ocasião e situação. Afinal, oferece sons e músicas relaxantes para favorecer a tranquilização e o sono. Também traz meditações guiadas, histórias narradas e práticas de respiração. Além disso, o recurso SleepMoves compreende uma série de práticas guiadas e técnicas de relaxamento desenvolvidas por especialistas do sono. Assim, mesmo que você não possa propriamente cochilar, o app criará um momento relaxante para afastar o estresse.
4. Invista em sons relaxantes
Ainda no ritmo de relaxar acordado, outra dica para criar uma atmosfera tranquila é investir no tilintar das tigelas tibetanas. Assim como os sons da natureza, elas são indicadas como mecanismo antiestresse. Assim, a dica é incluir novos sons na sua playlist de trabalho. Seja nas caixinhas de som do home office ou com fones de ouvido no escritório, o efeito relaxante é garantido!
5. Pratique o bem
A prática da solidariedade costuma ser uma via de mão dupla. Afinal, fazer o bem ao próximo também contribui para deixar sua própria consciência mais leve e tranquila. Dessa forma, a dica é investir numa atividade de voluntariado ou em apps como o Rede do Bem, por exemplo. Com ele, os usuários têm um lugar para compartilhar desabafos, agradecimentos, opiniões, problemas e conselhos. Diante disso, fica fácil ajudar os outros e, consequentemente, fazer novos amigos. Além disso, com o app você pode receber frases diárias de autoajuda e reflexão.
O que você achou dessas dicas? Se gostou, agora é só colocá-las em prática para ter mais produtividade e menos estresse ao longo do ano!
