Há muito tempo a tecnologia vem demonstrando seu enorme potencial para colocar os usuários no controle de sua própria saúde. Porém, foi durante a pandemia que muitas pessoas começaram a realmente se dar conta disso. Afinal, diante do isolamento social, os dispositivos móveis assumiram importante papel nos cuidados com o corpo e a mente. Sobretudo ao ajudar na administração dos níveis de estresse, na manutenção do peso ou até na eliminação de gordura corporal. Contudo, você pode ir além do básico com a Apple, investindo diretamente em áreas cruciais. Por exemplo: o preparo cardiovascular é um forte indicador de saúde em geral. Diante disso, a marca recentemente trouxe uma atualização que permite ao Apple Watch monitorar e classificar esse parâmetro. Inclusive, foi dessa forma que Bob March teve sua vida salva pelo dispositivo.
Com o iOS 14.3 e o watchOS 7.2, os usuários do Apple Watch podem acompanhar seu nível de preparo cardiovascular. Assim, todas as informações pertinentes são reunidas no app Saúde no iPhone. Além disso, caso os valores estejam abaixo de um determinado limite, uma notificação é exibida no Apple Watch. Isso porque uma tecnologia inovadora apresentada no watchOS 7 permite ao dispositivo medir facilmente o baixo condicionamento cardiovascular.
Preparo cardiovascular e movimento
Hoje em dia, as notificações de preparo cardiovascular motivam o usuário a ser mais ativo. Como resultado, fica muito mais fácil colher os benefícios de longo prazo à saúde.
A capacidade cardiorrespiratória é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue usar durante o exercício. Mas a atividade física ajuda a aumentar esse índice, conforme medido pelo volume de oxigênio máximo. Nesse sentido, o Apple Watch já faz a estimativa de níveis médios e altos do volume de oxigênio máximo. Assim, é excelente companheiro para caminhadas aceleradas ao ar livre, corridas ou trilhas. Além disso, esse índice é utilizado por vários corredores e outros atletas para melhorar o desempenho.
Com o watchOS 7, o Apple Watch combina sensor cardíaco óptico, GPS e acelerômetro para estimar os níveis mais baixos. Isso é importante porque a medição direta do volume de oxigênio máximo geralmente requer testes clínicos rigorosos. Aliás, eles costumam demandar equipamentos especializados de difícil acesso à maioria das pessoas.
O Apple Watch agora também analisa o preparo cardiovascular quando o usuário está em movimento – mesmo sem iniciar um treino. Com essa inovação, o Apple Watch consegue medir melhor o volume de oxigênio máximo em usuários com baixo preparo cardiovascular. Inclusive daqueles que podem não fazer treinos de alta intensidade.
Controle sua saúde diretamente pelo pulso
Desde 2016, a Associação Americana do Coração reconhece nexo entre baixo condicionamento cardiovascular e propensão a problemas graves de saúde. Por exemplo, doenças cardíacas, pressão alta e obesidade. Além disso, pesquisas sugerem que o preparo cardiovascular seja um indicador mais confiável de risco do que outros mais usuais. Dessa forma, seria até mais relevante do que fatores como tabagismo, diabetes e hipertensão.
“O preparo cardiovascular é cada vez mais reconhecido como um poderoso indicador da saúde em geral. Então, com a atualização ao watchOS 7, essa informação está ainda mais acessível a mais pessoas”, disse Jeff Williams, Chief Operating Officer da Apple. “Graças a sensores avançados, o Apple Watch agora faz estimativas de níveis baixos de condicionamento cardiovascular diretamente no pulso do usuário. Dessa forma, as pessoas têm mais informações sobre como melhorar a saúde no longo prazo por meio de atividades diárias”, ressaltou.
Acompanhe suas métricas
Com o iOS 14.3 e o watchOS 7.2, os usuários do Apple Watch podem acessar a categoria Preparo Cardiovascular no app Saúde no iPhone. Assim, conseguem ver se seu nível de preparo cardiovascular está classificado como alto, acima da média, abaixo da média ou baixo. A comparação é feita em relação a pessoas da mesma faixa etária e do mesmo gênero, de acordo com o banco de dados dos EUA sobre condicionamento e importância do exercício. Também é possível ver como o nível de preparo cardiovascular mudou em relação à semana, mês ou ano anterior. Se o nível do usuário estiver abaixo de determinado limite, ele poderá receber uma notificação no Apple Watch. Nesse caso, o dispositivo pode até orientar sobre como melhorar esse nível e aconselhar que se consulte um médico.
Para configurar o recurso Níveis de Preparo Cardiovascular no Apple Watch, basta acessar o app Saúde no iPhone. Em seguida, é só ativar as notificações de condicionamento cardiovascular. Então que tal aproveitar os recursos tecnológicos à disposição de sua saúde? 🙂
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