Nesta segunda-feira, 5 de agosto, o Brasil celebra o Dia Nacional da Saúde. A data tem o objetivo de chamar atenção para a importância e o valor de se levar uma vida saudável. Afinal, muitas vezes bastam simples ajustes para agregar grandes benefícios ao corpo e à mente.
Experimente, por exemplo, se mexer um pouco mais, se alimentar um pouco melhor, dormir bem e relaxar por alguns momentos. Aos poucos, você perceberá como é fácil incluir mais disposição e qualidade em suas atividades do cotidiano.
No entanto, para atingir seus objetivos, é indispensável contar com motivação e persistência. E é exatamente aí que os dispositivos Apple podem ajudar na busca por melhores resultados. Especialmente quando se trata do iPhone e do Apple Watch. Aliados ao app Saúde, eles oferecem uma visão completa de suas condições e ainda permitem acompanhar todo o seu progresso.
Faça mais por sua saúde
Mexa-se
Menos de 40% dos brasileiros praticam atividade física regularmente, segundo o IBGE. Isso é um problema, pois o sedentarismo eleva o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Assim, manter-se em movimento pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável. Só que, para notar alguma diferença, é necessário gastar mais energia do que se acumula. Por isso, os dispositivos Apple acompanham sua rotina e propõem novos desafios com base em seu ritmo de vida.
A cada recorde superado, você ganha troféus para sua estante digital. Neste link você descobre como pode superar desafios e manter-se em forma com o Apple Watch. Neste outro, encontra dicas de como o dispositivo facilita a inclusão da atividade física em sua rotina de maneira natural. Já para estabelecer de vez alguns hábitos saudáveis, você também baixar determinados apps para o iPhone. Entre eles, destacam-se o HabitMinder e o Desafio de 30 Dias Fitness.
Alimente-se com qualidade
Sabe-se que adotar hábitos alimentares saudáveis previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Então que tal investir numa dieta mais equilibrada? Para isso, entre os bons aliados da saúde está o app Dieta Tecnonutri. Gratuito na App Store, ele ajuda a melhorar a alimentação, emagrecer de forma saudável ou ganhar massa muscular. Além disso, permite compartilhar fotos, receitas e dicas com outros usuários – tudo para alcançar uma dieta equilibrada.
Outro detalhe importante é controlar sua ingestão de água, o que pode ser feito a partir deste outro app. Afinal, a água é responsável por melhorar a absorção e a distribuição dos nutrientes. Ela também ajuda a regular a temperatura corporal interna e, além de hidratar os órgãos, facilita a circulação de oxigênio pelo corpo. Dessa forma, colabora com a diminuição da pressão sanguínea e faz com que as artérias sejam menos exigidas. Assim, atua na prevenção e na redução do risco de ataque cardíaco, por exemplo.
Durma bem
Cada vez mais sabotada por rotinas atribuladas, uma boa noite de sono é essencial para se viver mais e melhor. Dormir bem ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, ativar a memória e estimular o raciocínio. Controlar o apetite e prevenir o envelhecimento também estão entre os benefícios de se manter um sono de qualidade.
Além do recurso Hora de Dormir, do iOS, há diversos aplicativos destinados a garantir uma boa noite de sono. Tanto no iPhone quanto no Apple Watch. Um deles é o Sleep++, do qual falamos aqui. Já para quem está enfrentando dificuldades para dormir, este app para gamificar o sono pode fazer maravilhas. Além disso, algumas destas técnicas utilizadas por atletas podem contribuir com o seu descanso.
Relaxe
Não é preciso esperar o estresse bater à porta para buscar ajuda, certo? Por mais conturbada que seja sua rotina, é possível vencê-la de modo mais tranquilo e livre de ansiedade. Para tanto, dedicar alguns minutinhos à meditação é uma das estratégias recomendadas.
Essa prática ajuda a exercitar a mente e a trabalhar melhor os pensamentos, além de estimular o autoconhecimento. Assim, pode ser realizada em momentos pontuais, para amenizar situações já instaladas, ou tornar-se parte integrante da rotina. Afinal, assim como os exercícios físicos, a meditação ajuda a serenar a mente e garantir mais bem-estar.
Além disso, pode oferecer benefícios à qualidade do sono, às relações interpessoais e amorosas e até ao processo cognitivo. Que tal usar o iPhone como um aliado para aprender e praticar meditação? Clique aqui e veja como!
Certifique-se de que está tudo em ordem
Esses cuidados com a saúde podem se refletir diretamente no bom funcionamento do seu coração. E é justamente por meio dele que você consegue entender se as coisas vão bem. Normalmente, o coração bate mais de 102.000 vezes por dia. Para saber o que isso significa, acompanhe sua frequência cardíaca, em tempo real, por meio dos dispositivos Apple. Compatível com seu Apple Watch, o aplicativo Cardiogram é grátis na App Store. Com ele é possível ver detalhes e tendências sobre as atividades de seu coração. A guia Cronograma traz uma visão detalhada dos batimentos por minuto em cada zona de frequência cardíaca. Além disso, apresenta uma interface especial para rastrear picos relacionados a estresse, dieta ou exercícios.
O iPhone, aliás, está indo cada vez mais longe nos recursos pró-qualidade de vida. A parti das novidades do iOS 13, muito mais está por vir. Exemplo disso é o app Saúde, que pela primeira vez poderá ser usado para monitorar também a saúde auditiva. Além disso, haverá novas maneiras de acompanhar, visualizar e prever o ciclo menstrual. Aguarde!
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