Está precisando melhorar seus hábitos e não sabe por onde começar? Então, temos uma boa notícia: a tecnologia está aí para ajudar! E a primeira dica é aproveitar as funcionalidades do seu dispositivo Apple. O aplicativo Habits, por exemplo, pode ser um grande aliado nessa mudança de estilo. Com ele, a rotina se torna mais dinâmica e produtiva. E o melhor: ele ajuda você a construir hábitos saudáveis e a mantê-los no dia a dia.
Meditar, ler um livro… Qual hábito você gostaria de incluir na sua vida e ainda não conseguiu? Na correria do dia a dia, muitas vezes deixamos passar pequenos prazeres que promovem o bem-estar. Embora isso seja comum, é fundamental manter o foco e investir em atividades que tornam a rotina mais leve e agradável. Mas, sabemos, nem sempre isso é fácil.
Para quem busca novas resoluções para a reta final do ano, a boa notícia é que não é preciso fazer grandes mudanças. É claro que uma viagem de férias para um local paradisíaco é quase sinônimo de bem viver. Mas você já parou para pensar que são pequenas atitudes que nos preenchem verdadeiramente com tranquilidade e calmaria? Já experimentou caminhar no parque e respirar ar puro? Ou, simplesmente, sentar e observar o canto dos pássaros?!
Pequenas (e simples) atividades ajudam a promover a sensação de felicidade, impactando diretamente o bem-estar. Aliás, não é para menos que a definição de saúde para a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz o seguinte: “estado completo de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Considerando isso, entende-se o quão importante são os pequenos hábitos para uma vida mais feliz e plena.
Aplicativo Habits: construa hábitos duradouros
Que tal começar a investir em pequenos hábitos para transformar a sua saúde? Tendo em vista a forte presença da tecnologia, a dica é tirar o máximo proveito de suas funcionalidades. Disponível para os dispositivos Apple, o aplicativo Habits pode ser um grande aliado na busca por hábitos saudáveis. Ao contrário de apps similares, ele não funciona como uma simples lista de tarefas. Na verdade, o usuário tem acesso ao melhor da ciência comportamental aliado a jogos e dicas diárias. Dessa forma, o objetivo é auxiliar na construção de hábitos positivos.
Seu funcionamento prevê um ciclo de 60 dias. Para tanto, o aplicativo propõe diariamente um novo passo em direção ao resultado desejado. Consequentemente, o usuário se vê imerso em uma jornada instigante, separada em oito níveis. Em cada etapa, é proposto um novo desafio para que o aprendizado do hábito aconteça de forma natural e gradativa. Ao final do ciclo, o objetivo é que o hábito tenha se tornado automático na rotina do indivíduo. Afinal, de acordo com um estudo publicado pelo European Journal of Social Psychology, estima-se que o ser humano precise de 66 dias para transformar um novo hábito em algo automático.
E então?! Que tal transformar sua vida com a construção de novos hábitos? Você pode fazer o download do aplicativo Habits na App Store e aproveitar seus recursos agora mesmo!
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Foto: iStock/nensuria
