Sair de casa sem tomar café da manhã é um hábito que divide opiniões. Afinal, enquanto algumas pessoas não sentem fome ao acordar, outras dependem dessa fonte de energia para começar bem o dia.
Ou seja: o apetite é uma questão muito individual. Aliás, fisiologicamente, é normal que cada metabolismo funcione de maneira única. Ao mesmo tempo, hábitos como manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regulares são recomendações universais.
Mas, então, qual a melhor forma de organizar a rotina para investir em mais saúde e qualidade de vida?
Vantagens de praticar exercícios físicos antes do café da manhã
Mesmo que se tenha dificuldade para acordar cedo, usar o período da manhã para praticar exercícios físicos traz inúmeras vantagens. Além de não deixar o treino em segundo plano, você garante mais disposição para o restante do dia.
Aliás, há quem afirme que malhar logo ao acordar produz o mesmo efeito que tomar uma xícara de café. Dito isso, um estudo britânico aponta uma relação bem mais profunda entre o momento de comer e de se exercitar. Especialmente para quem precisa controlar ou diminuir o risco de diabetes e de doenças cardíacas.
Conforme a pesquisa, fazer exercícios físicos em jejum promove maior controle do nível de açúcar no sangue. Tudo porque seu organismo passou várias horas sem ingerir alimentos durante a noite. Logo, ao acordar, seu nível de insulina deve estar bem baixo. Assim, durante a atividade física em jejum, seu corpo retira mais energia do estoque de gordura armazenado no tecido adiposo e nos músculos. Ou seja: um simples ajuste em sua rotina pode trazer benefícios que vão além da estética.
Para testar esta prática, a dica é começar com atividades mais leves de aquecimento e alongamento, por exemplo. Dessa forma, você poderá avaliar se fazer exercícios físicos antes do café da manhã é algo confortável para seu organismo.
Nesse sentido, uma ótima maneira de monitorar suas condições é a partir dos dados fornecidos pelo Apple Watch. Com o tempo, você pode aumentar o ritmo de atividades e, para isso, a música será uma parceria perfeita. Tanto com seus AirPods quanto com fones de ouvido específicos para esportes!
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Foto: iStock/jacoblund
