Realizar atividades físicas regulares e manter uma alimentação saudável são requisitos básicos para quem deseja investir em longevidade. No entanto, outro elemento é fundamental para qualificar essa combinação. Cada vez mais sabotada por rotinas atribuladas, uma boa noite de sono é essencial para se viver mais e melhor. Dormir bem ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, ativar a memória e estimular o raciocínio. Controlar o apetite e prevenir o envelhecimento também estão entre os benefícios de se manter um sono de qualidade. E quando se trata de eficiência e bem-estar, o Apple Watch é o seu melhor companheiro.
Na vanguarda das tendências que tornam a vida mais saudável, o dispositivo vai além do fornecimento de dados. O Apple Watch dá sugestões personalizadas e incentivos motivadores para que você seja mais saudável e menos sedentário. Combinado com aplicativos exclusivos para iOS, ele também já provou ser valiosíssimo para monitorar o que acontece enquanto você dorme. Um bom exemplo disso é o aplicativo app Sleep++. Confira:
Para dormir tranquilo
Disponível gratuitamente na App Store, o Sleep++ é um aplicativo que monitora o sono através dos sensores do Apple Watch. Considerado um dos mais completos nesse sentido, ele detecta seus padrões de sono para oferecer uma análise bastante precisa. Basicamente, o que o app faz é interpretar os movimentos realizados durante o sono, indicando inclusive os seus horários. Períodos de sono leve e pesado, cansaço e momentos de despertar: todas as informações são prontamente entregues quando você acorda. Os dados também podem ser enviados ao aplicativo Saúde, que permite o monitoramento de todas as suas informações vitais. Um gráfico criado pelo app também pode ser compartilhado por mensagem. Dessa forma, é possível compartilhar os resultados com seu médico, por exemplo. Embora avançado, o app apresenta informações de fácil compreensão mesmo para leigos.
A cada noite, o Sleep++ fornece um relatório sobre quanto tempo e como você dormiu. Além do modo automático, ele permite fazer ajustes manuais para um controle ainda mais preciso. Quanto mais você entender o quão bem pode dormir, mais será capaz de adaptar suas rotinas em favor do descanso. O app é compatível com iOS 11.0 ou posterior.
