Recentemente, falamos sobre as resoluções de Ano Novo e alguns aplicativos que podem contribuir para tirar suas metas do papel. Além disso, citamos uma importante aliada para quem quer buscar o equilíbrio do corpo no período pós-festas. Complementando essa linha de atenção à saúde física e emocional, o app HabitMinder tem muito a contribuir. Em especial para quem deseja vencer o desafio de criar e manter novos hábitos ao longo de todo o ano. Afinal, pequenos gestos e atitudes são capazes de dar início a mudanças significativas na vida como um todo.
“Pré-carregado” com mais de 50 práticas saudáveis, o HabitMinder permite ao usuário acrescentar e personalizar seus objetivos. Além disso, ajuda a se manter responsável pelo cumprimento das atividades até que sejam incorporadas à rotina como verdadeiros hábitos. Assim, facilita desde o acompanhamento do seu consumo de água até o incentivo à alimentação mais saudável. Sem esquecer da prática de exercícios físicos e das horas destinadas ao sono. O melhor é que tudo isso pode ser monitorado a partir de um único app.
Usando o HabitMinder para monitorar novos hábitos
Depois de baixar o aplicativo gratuitamente na App Store, você pode definir seus objetivos e apontar uma frequência para cumpri-los. A partir daí, o HabitMinder estabelecerá lembretes e disponibilizará ferramentas úteis para acompanhar suas necessidades. Isso porque ele conta com pequenos “hacks” para promover seu engajamento, sugerir sessões, fornecer estatísticas e acompanhar o progresso diário. Vale destacar que cada um dos hábitos incentivados pelo aplicativo é focado em saúde e longevidade. Ou seja, cumprem o propósito de ajudar seus usuários a viver mais e melhor. Veja alguns dos exemplos de proposições do HabitMinder:
Caminhar
Além de se tratar de um movimento natural, andar a pé também é um ótimo exercício. Por isso, o HabitMinder recomenda cumprir 10 mil passos diários.
Hidratar-se
A água representa 75% dos músculos, 83% do sangue e 90% do cérebro. Sendo assim, manter o corpo hidratado é um dos melhores hábitos para a saúde geral. O consumo ideal de água promove melhorias na pele, fortalece o cérebro e ajuda até a perder peso.
Relaxar
Focar a atenção a sua respiração é uma maneira de aliviar o estresse e a tensão do dia a dia. Essa atividade pode contribuir para melhorar seu foco, seu humor e sua saúde física.
Exercício, alongamento, ficar de pé e fazer agachamento
O HabitMinder ajuda a controlar seus horários de exercícios físicos e sua frequência na academia. Além disso, incentiva a realização diária de alongamentos, bem como a de agachamentos para fortalecer e tonificar os músculos. O aplicativo também propõe uma reflexão sobre a quantidade de horas que você passa sentado durante o dia. Assim, sugere períodos para que você se levante com frequência. Essa atitude poderá melhorar sua atenção e energia, bem como melhorar sua saúde física.
Comer de forma saudável
Nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável sem cometer “desvios de rota”. Especialmente se você ainda não transformou esta atitude em hábito. Para buscar maior comprometimento com o cardápio, o HabitMinder pode ser a solução.
Durma mais
O sono é parte fundamental para a saúde física e mental. Além de favorecer o bem-estar e até mesmo a perda de peso. Experimente, por exemplo, dormir 30 minutos mais cedo a cada noite e perceba o impacto positivo deste novo hábito!
