Mais do que recarregar energias, uma noite de descanso também pode trazer informações importantes para você acompanhar ao longo do tempo. Com os dados sobre o sono no Apple Watch, é possível registrar estimativas sobre a duração e os diferentes estágios do descanso enquanto ele permanece no seu pulso durante a noite. Depois, essas informações ficam disponíveis para consulta no próprio Apple Watch e no iPhone.
Além disso, o sistema reúne outras métricas e, em modelos e versões compatíveis, apresenta uma pontuação de Qualidade do Sono. Mas o que cada dado representa e onde encontrar essas informações?
A seguir, entenda como funciona o acompanhamento e descubra quais métricas podem ser consultadas.
Como monitorar o sono no Apple Watch?
Com o monitoramento de sono ativado, basta usar seu Apple Watch no pulso para dormir durante a noite. O relógio utiliza seus movimentos para detectar o período de sono e adiciona os dados ao app Saúde do iPhone. Para receber registros, a Apple orienta usar o dispositivo por pelo menos uma hora durante a noite.
O app Sono no Apple Watch permite consultar informações recentes, incluindo o tempo dormido, os estágios registrados e tendências dos últimos 14 dias. Já o app Saúde concentra um histórico mais amplo e oferece diferentes períodos para consulta.
Leia também: iPhone e Apple Watch são aliados para monitorar o sono
O que são as fases do sono no Apple Watch?
Esses dados aparecem como estimativas do tempo e da porcentagem registrados em quatro categorias:
- Acordado: períodos classificados pelo sistema como tempo acordado;
- REM: estimativa do tempo registrado nesse estágio, que representa a última fase do ciclo do sono, caracterizada por atividade cerebral intensa e batimentos cardíacos mais acelerados;
- Essencial: estimativa do tempo registrado como sono Essencial;
- Sono Profundo: estimativa do tempo registrado como Sono Profundo.
Assim, o sono REM no Apple Watch aparece como uma das categorias no gráfico de acompanhamento, enquanto o sono profundo no Apple Watch corresponde a outra classificação apresentada pelo sistema.
O relógio também registra os períodos identificados como Acordado e Essencial, permitindo visualizar como a noite foi distribuída entre as diferentes categorias.
Esses dados são estimativas e servem para acompanhar os registros feitos pelo dispositivo ao longo do tempo. Portanto, as informações não substituem uma avaliação profissional nem devem ser interpretadas isoladamente como uma análise da saúde do sono.
O que o Apple Watch diz sobre a qualidade do sono?
No watchOS 26 e em modelos compatíveis, a qualidade do sono também está disponível por meio de uma pontuação de 0 a 100. O cálculo considera três aspectos:
- duração do sono;
- consistência do horário de dormir;
- interrupções durante a noite.
Dessa forma, a Qualidade do Sono reúne diferentes aspectos da noite em uma pontuação para facilitar o acompanhamento desses dados. A classificação representa uma estimativa baseada nos registros do dispositivo, e não um diagnóstico ou avaliação médica.
Como ver os dados?
No Apple Watch, abra o app Sono para consultar as informações recentes. Já no iPhone, abra Saúde > Buscar > Sono. Por ali, é possível acessar o histórico, visualizar os estágios e consultar os dados em períodos maiores.
Com o sono no Apple Watch, o acompanhamento fica concentrado em um só lugar e permite observar os próprios registros ao longo do tempo. Para quem deseja entender melhor as informações apresentadas pelo dispositivo, consultar esses dados com frequência pode ser um primeiro passo.
Quer acompanhar o sono e aproveitar outros recursos do Apple Watch? Então conheça os modelos disponíveis na iPlace e encontre a opção ideal para a rotina!
