Apple Watch é muito mais do que um relógio inteligente – e isso você já sabe! Afinal, ele se tornou um verdadeiro aliado para quem busca uma vida saudável e ativa. Além de calcular calorias e monitorar a frequência cardíaca, o dispositivo desempenha um papel fundamental no cuidado do sono. E isso é muito interessante, já que o repouso noturno tem grande impacto na saúde e no bem-estar. Aliás, uma noite de sono ruim pode afetar o desempenho diário, o humor e até mesmo a capacidade de concentração. Portanto, monitorar o sono adequadamente é uma ótima pedida para quem busca uma vida mais equilibrada.
Como monitorar o sono com o Apple Watch?
A Apple disponibiliza a seus usuários um excelente recurso para monitorar a qualidade do sono. Essa funcionalidade ajuda a entender melhor como estão as suas noites e o que pode ser feito para melhorá-las. Para começar a se beneficiar disso, basta usar o aplicativo Saúde em seu iPhone – e aproveitar sua integração perfeita com o Apple Watch.
Como funciona o monitoramento do sono?
O app Saúde não apenas rastreia a duração do sono, como fornece insights sobre sua qualidade. Isso porque ele é capaz de detectar quando você está acordado, em sono leve ou profundo. Ao monitorar o sono, fica mais fácil ter uma visão completa dos padrões que acontecem noite a noite. Existe também uma configuração que ajuda a evitar perturbações no período de descanso. Dessa forma, é possível silenciar notificações de aplicativos e mensagens, garantindo uma noite tranquila e sem incômodos.
Mas os recursos não param por aí. Afinal, o app permite que o usuário defina seus horários de sono no intuito de criar hábitos saudáveis. Por exemplo, o Apple Watch pode alertá-lo sobre o momento ideal para se preparar para dormir, bem como o momento de ir para a cama. Na manhã seguinte, com um alarme suave, ele acorda você no horário desejado. Essa funcionalidade ajuda a estabelecer uma rotina de repouso consistente – algo essencial para uma boa higiene do sono.
O que você pode gerenciar no app Saúde?
No iPhone, você pode definir uma série de metas e objetivos para melhorar a qualidade do seu sono. Além disso, é possível configurar a integração com o Apple Watch, permitindo um monitoramento ainda mais dinâmico e preciso.
- Metas de Sono: definir quantas horas deseja de dormir;
- Hora de Dormir e Hora de Acordar: definir o horário de ir para a cama e de acordar;
- Foco Sono: reduzir distrações com o recurso do iPhone que irá simplificar a Tela Bloqueada e ativar o Foco Sono na hora de dormir. Também é possível permitir que certas pessoas ou apps enviem notificações;
- Monitorar Sono com o Apple Watch: monitorar o sono ao dormir com o Apple Watch no pulso e visualizar relatórios completos no dia seguinte.
Como ativar o modo Sono no Apple Watch?
Ativar o modo Sono no seu Apple Watch é muito simples, basta seguir o passo a passo abaixo.
- Utilize seu iPhone para abrir o app Watch;
- Deslize a tela e clique na opção Sono;
- Toque em Usar este Apple Watch para Sono.
Pronto! Agora o Apple Watch já pode monitorar o sono e dizer por quanto tempo você realmente dorme. Ele também pode acordá-lo com um alarme no seu braço. E não se preocupe: com o Foco Sono ativado, a tela ficará escurecida e bloqueada para não atrapalhar o sono. Além disso, ao selecionar “Monitorar Sono com Apple Watch” o sistema irá salvar os dados do seu sono no app Saúde.
Tem mais: o app Sono para Apple Watch permite ajustes dos padrões de saúde no próprio dispositivo. Para acessá-lo, basta abrir o menu de apps pela Digital Crown e localizar o ícone com uma cama. Nele, você pode definir uma série de detalhes, como horário de dormir e despertar e metas de sono. Também é possível configurar um intervalo de tempo para o modo Relaxar.
O que é o modo Relaxar?
Além do Sono, você pode configurar o modo Relaxar a fim de evitar distrações nos momentos específicos do dia. Dessa forma, é possível definir quantos minutos você deseja relaxar antes da hora de ir dormir. Nesse caso, o Foco Sono será ativado assim que o período programado se iniciar. Essa opção está disponível dentro app Saúde > Sono > Horários e Opções > Modo Relaxar.
Monitore seus sinais vitais
Com o app Sinais Vitais, suas principais métricas de saúde são coletadas durante o sono. Assim, é possível acompanhar batimentos cardíacos, frequência respiratória, temperatura do braço, duração do sono e níveis de oxigênio no sangue. Então, caso alguma dessas métricas ocorram fora dos parâmetros esperados, você recebe uma notificação com os fatores que podem estar envolvidos.
Descubra se você tem apneia do sono
Um recurso incrível do Apple Watch é monitorar distúrbios respiratórios enquanto você dorme. Dessa forma, ao detectar sinais de apneia do sono moderada ou severa, por exemplo, o usuário também é notificado e pode procurar um especialista.
A Apple pensa em todos os detalhes para sua rotina ser mais saudável e tranquila, não é mesmo? Então, que tal aproveitar todos esses recursos num dispositivo novinho e atualizado? Veja os lançamentos agora mesmo em nosso site e passe a monitorar o sono com quem entende do assunto!
