A água é um elemento tão essencial à vida quanto o oxigênio. Entretanto, diferentemente da respiração, que ocorre de modo automático, a ingestão de líquidos pode acabar negligenciada ao longo do dia. Por isso, muitas vezes é preciso que o corpo emita um “alerta”. Assim, sentir sede nada mais é do que um aviso sobre a necessidade de hidratar o organismo. Porém, especialmente quando se trata de saúde, agir de forma proativa é bem mais vantajoso.
Responsável por melhorar a absorção e a distribuição dos nutrientes, a água também ajuda a regular a temperatura corporal interna. Dessa forma, além de hidratar os órgãos, ela facilita a circulação de oxigênio pelo corpo. Colabora com a diminuição da pressão sanguínea e faz com que as artérias sejam menos exigidas. Assim, atua na prevenção e na redução do risco de ataque cardíaco, por exemplo. Muitos outros motivos reforçam a importância de você parar o que estiver fazendo agora para beber um copo de água. No entanto, é preciso mais para que essa atitude passe a fazer parte da rotina. Isso porque, segundo estudos, a adoção de um hábito saudável requer sua prática durante pelo menos 21 dias consecutivos.
Se você estiver disposto a tentar, uma excelente dica é recorrer ao auxílio do WaterMinder. Esse app não apenas controla a ingestão recomendada, como garante o lembrete de beber água em intervalos regulares. E o melhor: sincroniza os dados em seu iPhone, iPad e Apple Watch.
WaterMinder e as recomendações sobre a água
Simples, prático e objetivo, o WaterMinder usa suas características físicas para apontar a quantidade de água que o seu corpo precisa. Baseado no seu peso corporal, o app também permite que você estabeleça suas próprias metas diárias de ingestão. Além disso, indica o quanto ainda falta beber para atingir os objetivos. Compatível com o Apple Watch, o WaterMinder torna muito fácil seguir as recomendações a qualquer hora e em qualquer lugar.
Com notificações amigáveis, o app faz ainda mais simples a tarefa de lembrar e de beber água regularmente. Com ele, é possível comparar, registrar e acompanhar seu progresso de forma rápida. Além disso, você pode conferir instantaneamente qual o seu nível de hidratação. O app permite ainda configurar notificações e inserir tamanhos de taças personalizadas, bem como compartilhar conquistas com os amigos.
