O Apple Watch é muito mais do que um relógio inteligente – e isso você já sabe! Afinal, ele se tornou um verdadeiro aliado para quem busca uma vida saudável e ativa. Além de calcular calorias e monitorar a frequência cardíaca, o dispositivo desempenha um papel fundamental no cuidado do sono. E isso é muito interessante, já que o repouso noturno tem grande impacto na saúde e no bem-estar. Aliás, uma noite de sono ruim pode afetar o desempenho diário, o humor e até mesmo a capacidade de concentração. Portanto, monitorar o sono adequadamente é uma ótima pedida para quem busca uma vida mais equilibrada.
Como monitorar o sono com o Apple Watch?
A Apple disponibiliza a seus usuários um excelente recurso para monitorar a qualidade do sono. Essa funcionalidade ajuda a entender melhor como estão as suas noites e o que pode ser feito para melhorá-las. Para começar a se beneficiar disso, basta usar o aplicativo Saúde em seu iPhone – e aproveitar sua integração perfeita com o Apple Watch.
Como funciona o monitoramento do sono?
O app Saúde não apenas rastreia a duração do sono, como fornece insights sobre sua qualidade. Isso porque ele é capaz de detectar quando você está acordado, em sono leve ou profundo. Ao monitorar o sono, fica mais fácil ter uma visão completa dos padrões que acontecem noite a noite. Existe também uma configuração que ajuda a evitar perturbações no período de descanso. Dessa forma, é possível silenciar notificações de aplicativos e mensagens, garantindo uma noite tranquila e sem incômodos.
Mas os recursos não param por aí. Afinal, o app permite que o usuário defina seus horários de sono no intuito de criar hábitos saudáveis. Por exemplo, o Apple Watch pode alertá-lo sobre o momento ideal para se preparar para dormir, bem como o momento de ir para a cama. Na manhã seguinte, com um alarme suave, ele acorda você no horário desejado. Essa funcionalidade ajuda a estabelecer uma rotina de repouso consistente – algo essencial para uma boa higiene do sono.
O que você pode gerenciar no app Saúde?
No iPhone, você pode definir uma série de metas e objetivos para melhorar a qualidade do seu sono. Além disso, é possível configurar a integração com o Apple Watch, permitindo um monitoramento ainda mais dinâmico e preciso.
- Metas de Sono: definir quantas horas deseja de dormir;
- Hora de Dormir e Hora de Acordar: definir o horário de ir para a cama e de acordar;
- Foco Sono: reduzir distrações com o recurso do iPhone que irá simplificar a Tela Bloqueada e ativar o Foco Sono na hora de dormir. Também é possível permitir que certas pessoas ou apps enviem notificações;
- Monitorar Sono com o Apple Watch: monitorar o sono ao dormir com o Apple Watch no pulso e visualizar relatórios completos no dia seguinte.
Como ativar o modo Sono no Apple Watch?
Ativar o modo Sono no seu Apple Watch é muito simples, basta seguir o passo a passo abaixo.
- Utilize seu iPhone para abrir o app Watch;
- Deslize a tela e clique na opção Sono;
- Toque em Usar este Apple Watch para Sono.
Pronto! Agora o Apple Watch já pode monitorar o sono e dizer por quanto tempo você realmente dorme. Ele também pode acordá-lo com um alarme no seu braço. E não se preocupe: com o Foco Sono ativado, a tela ficará escurecida e bloqueada para não atrapalhar o sono. Além disso, ao selecionar “Monitorar Sono com Apple Watch” o sistema irá salvar os dados do seu sono no app Saúde.
Tem mais: o app Sono para Apple Watch permite ajustes dos padrões de saúde no próprio dispositivo. Para acessá-lo, basta abrir o menu de apps pela Digital Crown e localizar o ícone com uma cama. Nele, você pode definir uma série de detalhes, como horário de dormir e despertar e metas de sono. Também é possível configurar um intervalo de tempo para o modo Relaxar.
O que é o modo Relaxar?
Além do Sono, você pode configurar o modo Relaxar a fim de evitar distrações nos momentos específicos do dia. Dessa forma, é possível definir quantos minutos você deseja relaxar antes da hora de ir dormir. Nesse caso, o Foco Sono será ativado assim que o período programado se iniciar. Essa opção está disponível dentro app Saúde > Sono > Horários e Opções > Modo Relaxar.
A Apple pensa em todos os detalhes para sua rotina ser mais saudável e tranquila, não é mesmo? Então, que tal aproveitar todos esses recursos num dispositivo novinho e atualizado? Veja os lançamentos agora mesmo em nosso site e passe a monitorar o sono com quem entende do assunto!
