Já pensou em manter o ritmo dos exercícios nas férias ou começar o ano com novas metas de saúde e bem-estar? Com o Apple Fitness+, você conta com praticidade, diversão e motivação para realizar exercícios físicos quando e onde quiser. Até mesmo durante as férias.
Afinal, o serviço da Apple oferece treinos no formato de academia, programas personalizados e até meditações guiadas, incluindo experiências para casais. Também há caminhadas inspiradoras, conhecidas como Hora de Caminhar, entre muitos outros recursos. Aliás, tudo isso fica ainda melhor quando integrado ao Apple Watch. Então, saiba mais com a iPlace!
Fazer exercícios com o Apple Fitness+ é mais fácil
Com o Apple Fitness+, você não precisa reunir nem transportar equipamentos. Desse modo, libera espaço na bagagem para o que realmente importa. Além disso, o serviço foi criado com foco em inclusão e considera o seu nível atual de preparo físico para oferecer Planos Personalizados com base nas suas atividades favoritas.
Para completar, você conta com a orientação de uma equipe de instrutores carismáticos, motivadores e acessíveis. Com isso, o resultado é um verdadeiro aliado para manter uma rotina mais saudável e ativa todos os dias.
Mesmo tendo sido pensado especialmente para o Apple Watch, o Apple Fitness+ também pode ser utilizado no iPhone, iPad e Apple TV. Ou seja, flexibilidade total para treinar do seu jeito. Então, que tal apostar num estilo de vida cada vez mais saudável?
O Apple Fitness+ inspira seus exercícios nas férias
O Apple Fitness+ integra de forma inteligente métricas importantes dos exercícios do Apple Watch diretamente na tela do iPhone, iPad e Apple TV. Assim, você tem uma experiência personalizada e imersiva, que pode ser concluída em casa, ao ar livre ou até em sua hospedagem.
Durante os treinos, métricas como frequência cardíaca, tempo e progresso aparecem em animações dinâmicas na tela. Quando você estiver perto de fechar os Círculos de Atividade, uma comemoração visual surge para motivar até o último segundo.
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12 tipos de exercícios para você escolher
Ao todo, 12 tipos de exercício estão disponíveis com diferentes durações, incluindo HIIT, Força, Ioga, Core, Dança, Bicicleta e Pilates. E ainda Esteira (para corridas e caminhadas), Remo e Recuperação com Atenção Plena.
Para quem é mais competitivo, os treinos de HIIT, Esteira, Bicicleta e Remo, por exemplo, têm uma Barra de Desempenho opcional. Logo, ela mostra em tempo real como está o esforço de um usuário em relação a alguém que já completou aquele exercício antes. Além disso, todos os exercícios incluem variações demonstradas por instrutores, garantindo acessibilidade para diferentes níveis de preparo físico.
Como se não bastasse, os treinos acompanham as músicas dos artistas mais conhecidos do momento. Logo, são pensadas para manter sua motivação do início ao fim. Seja em um treino de cinco ou de 45 minutos de duração. Para os assinantes do Apple Music, as músicas preferidas dos exercícios do Apple Fitness+ podem ser salvas para ouvir depois. Além disso, ao escolher um exercício ou meditação, você pode usar a ferramenta de filtro intuitiva para selecionar o que mais importa. Seja o tipo de exercício, o instrutor, a duração, a música ou o equipamento necessário.
Meditação guiada para mais equilíbrio
Para ajudar a desenvolver uma rotina de bem-estar mental, o Apple Fitness+ também oferece meditações guiadas. São nove temas disponíveis, incluindo foco, calma, gratidão, criatividade e resiliência, com sessões de cinco, dez ou vinte minutos.
As meditações estão disponíveis em vídeo no iPhone, iPad e Apple TV e, semanalmente, também em formato de áudio no app Atenção Plena. Desse modo, é possível acompanhar tudo pelo Apple Watch. Para isso, basta usar AirPods ou fones de ouvido Bluetooth para meditar onde quiser — inclusive em movimento, durante caminhadas ou alongamentos.
Meditação para iniciantes
Para quem está começando na meditação, é possível experimentar o programa meditação para iniciantes. Dessa forma, é possível entender o básico antes de partir para as sessões de estúdio.
Equipe de instrutores diversa e inspiradora
Desde os iniciantes até os mais avançados, o Apple Fitness+ oferece exercícios para todos os perfis. Assim, não importa se você está só começando, se está buscando mudar sua rotina de bem-estar ou quer experimentar algo novo. Afinal, o serviço conta com uma equipe formada por instrutores experientes, carismáticos e especialistas em suas áreas. Além disso, eles colaboram entre si, desde a seleção musical até o formato das aulas. Logo, é comum ver instrutores participando dos treinos uns dos outros, criando uma experiência mais dinâmica e motivadora.
Programas para diferentes níveis de aptidão física
O serviço de exercícios da Apple também conta com programas pensados para momentos específicos da vida e diferentes níveis de condicionamento físico. Por isso, é ideal para quem deseja começar ou retomar os exercícios nas férias.
Exercícios para iniciantes
Quem está começando ou retomando as atividades físicas também encontra exercícios para iniciantes que ajudam a criar força, resistência e flexibilidade. Afinal, todos os movimentos são de pouco impacto e fáceis de seguir, a fim de que todos consigam executar.
Exercícios para idosos
Por sua vez, os exercícios para idosos ajudam os usuários a se manterem ativos mesmo depois de determinada idade. Afinal, sempre é tempo de olhar e investir em saúde física e mental. Para isso, os exercícios são especialmente focados em força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e mobilidade. Inclusive, muitos deles são realizados com pesos leves ou apenas o peso do corpo. Ao mesmo tempo, alguns ainda mostram variações com uma cadeira ou apoio na parede.
Exercícios para gestantes
Outro grupo que ganha atenção especial no Apple Fitness+ é o das gestantes, visto que o serviço também é focado em ajudar mulheres a se manterem ativas durante uma gestação saudável. Ao mesmo tempo, é capaz de prepará-las para sua rotina com um novo bebê. Afinal, os exercícios para gestantes consistem em atividades que passam por Força, Core e Recuperação com Atenção Plena. Cada exercício tem 10 minutos e foi criado para acomodar qualquer estágio da gestação e qualquer aptidão física. Além disso, há dicas e variações em atividades usando um travesseiro para dar mais conforto com as mudanças do corpo.
Série de treinos com Jeanette Jenkins
Além disso tudo, o Apple Fitness+ oferece uma série com a instrutora convidada Jeanette Jenkins, uma das mais requisitadas especialistas em boa forma. Principalmente para ajudar os usuários a movimentarem ainda mais sua rotina de exercícios e ficar motivados. Assim, a missão de Jeanette é ajudá-lo a encontrar o atleta que existe em você. Bem como perceber e aproveitar os incríveis benefícios de uma vida saudável.
Para tanto, a série tem 7 exercícios com o foco de Jeanette em HIIT e Força. Essas sessões seguem o formato familiar do Apple Fitness+. Mas com a criatividade, estilo e combinações de alta intensidade que são a marca de Jeanette.
Série Artista em destaque
Como se não bastasse, o Apple Fitness+ conta com uma série chamada Artista em destaque. Por meio dela, toda a playlist de um treino dedica-se a um único artista. Logo, essa série tem exercícios com músicas de artistas globais premiados. Como Alicia Keys, Billie Eilish, Calvin Harris, Jennifer Lopez e muitos outros. Aliás, os tipos de exercícios incluem Bicicleta, Dança, HIIT, Pilates, Força, Ioga e Esteira com diferentes gêneros musicais. Como músicas energizantes, ritmos latinos, sucessos do country e hip-hop/R&B.
Com a inspiração desses exercícios, o Apple Music tem uma playlist completa para cada cantor da série Artista em destaque. Inclusive com faixas motivadoras e de energia lá em cima para uma trilha de exercícios única.
Exercícios ou meditação com o SharePlay
Com o SharePlay, os assinantes do Apple Fitness+ podem se exercitar ou meditar junto com a família ou amigos. Assim é possível ajudar uns aos outros a manter a motivação e o comprometimento com suas jornadas de boa forma. Aliás, os assinantes do serviço também podem usar o SharePlay para começar um exercício ou meditação em grupo com até 32 participantes. Logo, você pode reunir amigos e familiares por meio do FaceTime em um iPhone ou iPad. Então, a sessão do Fitness+ selecionada transmite-se em sincronia para todos os participantes. Uma vez que estão na chamada FaceTime, eles podem ir para o app Fitness. Em seguida, selecionar um treino ou meditação, ver amigos e a família na tela e começar.
O SharePlay também funciona com a Apple TV para que os usuários possam fazer seus exercícios na telona enquanto estão conectados com amigos no FaceTime usando o iPhone ou iPad. Quando estiver fazendo um exercício em grupo por meio do SharePlay, você poderá ver suas métricas e progresso até completar os círculos de Atividade. Isso sem deixar de ver e escutar seus amigos. Durante um treino, quando alguém avança na Barra de Desempenho ou fecha seus círculos de Atividade, todos os participantes do exercício serão notificados para celebrar juntos.
Hora de Caminhar
Com o Apple Fitness+, os usuários também podem se movimentar com o Hora de Caminhar. Ou seja, uma experiência de áudio inspiradora no Apple Watch criada para encorajar as pessoas a se manterem ativas. Afinal, caminhando com mais frequência você consegue usufruir dos benefícios de uma das atividades mais saudáveis. Cada episódio original do Hora de Caminhar conta com duração de 25 a 40 minutos. Além disso, convida os usuários a mergulharem em uma caminhada junto com pessoas interessantes.
Cada episódio é formado pelos momentos pessoais e que deram formas à vida do convidado, com lições aprendidas e memórias significativas. Bem como com pensamentos de gratidão e propósito, momentos de leveza e outros tópicos que nos fazem pensar. Inclusive gravou-se enquanto caminhavam ao ar livre ou em locais que significam algo para eles. Então, a narrativa ganha vida por meio de fotos que aparecem no Apple Watch. Aliás, em total sincronia para ampliar o momento correspondente que o convidado que está compartilhando.
Trilha Sonora
Após suas histórias, a experiência continua com a apresentação de uma playlist de músicas feita pelo convidado. Dessa forma, a trilha serve como fonte de inspiração e motivação, para que o ouvinte possa continuar a caminhada. Só é preciso ter um Apple Watch e AirPods ou fones de ouvido bluetooth.
Caso você ainda não seja assinante do Apple Fitness+, aproveite para garantir o melhor plano para sua rotina! Aliás, o serviço está disponível por R$ 29,90 por mês ou R$ 149,90 por ano. Além disso, pode ser adquirido como parte do plano Apple One.
Depois de tudo isso, não há desculpa para deixar de fazer exercícios nas férias e ao longo de todo o ano, né? Aliás, conte com a iPlace, caso precise garantir ou renovar seus dispositivos. Afinal, sua saúde merece esse cuidado!
