Se você quer potencializar seus exercícios e acompanhar cada detalhe da sua evolução, saber como usar o Apple Watch para treinos é essencial. Afinal, com os recursos avançados do dispositivo, você consegue monitorar calorias, batimentos cardíacos, distância percorrida e muito mais. Dessa forma, fica muito mais fácil transformar suas atividades físicas em experiências completas e personalizadas.
A seguir, você vai entender como tirar o máximo proveito do seu Apple Watch e integrar funcionalidades que vão além do simples acompanhamento físico. Aproveite!
Como começar um exercício no Apple Watch?
O primeiro passo para entender como usar Apple Watch para treinos é abrir o app Exercício. Depois, gire a Digital Crown até o tipo de atividade que deseja realizar.
Caso seu treino não apareça na lista, não se preocupe. Basta tocar em Adicionar Exercício na parte inferior da tela para incluir modalidades, como kickboxing, surfe ou outras atividades específicas.
Ao iniciar o exercício, o Apple Watch começa a registrar automaticamente métricas importantes, como calorias ativas e totais, frequência cardíaca e tempo de treino.
Outro detalhe interessante é que o app organiza seus exercícios favoritos conforme seu histórico de uso. Além disso, você pode adicionar um widget de exercícios ao Conjunto Inteligente, que exibe os três tipos de exercícios mais recentes na hora certa. Ou seja, tudo para garantir praticidade e agilidade na rotina!
Como pausar e retomar treinos?
Durante qualquer exercício, você pode pausar facilmente a contagem. Para tanto, pressione simultaneamente o botão lateral e a Digital Crown. Além disso, em exercícios que não envolvam nado, também dá para simplesmente passar o dedo para a direita e tocar em Pausar.
Depois, quando quiser continuar o exercício, toque em Retomar. Essa funcionalidade é útil quando você precisa de um intervalo ou deseja ajustar o ritmo da atividade.
A seguir, veja como usar o Apple Watch Ultra para treinos com a facilidade do botão de Ação!
Usando o Botão de Ação no Apple Watch Ultra
Se você possui o Apple Watch Ultra, pode atribuir exercícios favoritos ao Botão de Ação, iniciando e pausando treinos de forma prática, bastando configurar a função no app Ajustes. Para tanto, selecione Botão de Ação > Ação > Exercício e toque em Primeiro Pressionamento para iniciar.
Assim, ao pressionar o Botão de Ação, você começará o exercício. Para pausar, pressione-o simultaneamente com o botão lateral. Essa função permite que você se concentre no treino sem precisar tocar na tela.
Como usar o Apple Watch para treinos com o Apple Fitness+?
Uma excelente forma de expandir suas atividades é com a ajuda do Apple Fitness+. Com 12 tipos de exercício, incluindo HIIT, yoga e meditação, você encontra treinos de 5 a 45 minutos, novos conteúdos semanais e sugestões personalizadas de acordo com seu histórico de exercícios.
Além disso, é possível criar Planos Personalizados e filtrar treinos por instrutor, música ou tipo de atividade. Assim, sua rotina fica muito mais eficiente – e você, mais motivado para treinar!
Funcionalidades extras para acompanhar sua evolução
Agora você já entendeu como usar o Apple Watch para treinos eficazes. Mas sabia que o dispositivo também oferece uma variedade de apps específicos para monitorar saúde e desempenho? O aplicativo Sinais Vitais, por exemplo, registra frequência cardíaca, oxigênio no sangue e temperatura do pulso, inclusive durante o sono. Desse modo, emite avisos sempre que alguma métrica estiver fora do intervalo típico.
O dispositivo também é bastante útil durante outras atividades diárias, pois facilita o controle de música com poucos toques – mesmo sem o seu iPhone por perto. Assim, você consegue trocar faixas, ajustar volume e pausar músicas diretamente do pulso, sem precisar interromper o treino ou as tarefas domésticas.
Para corredores e ciclistas, visualizar mapas no Apple Watch é extremamente prático: você pode acompanhar rotas, ver distâncias e planejar caminhos com facilidade, sem depender exclusivamente do iPhone.
Dicas para otimizar o Apple Watch nos treinos
Para aproveitar ao máximo o Apple Watch Series 9, Apple Watch Series 10, Apple Watch Ultra ou Apple Watch SE, siga estas dicas:
- Calibre o dispositivo para medir com precisão a distância e o ritmo em corridas ao ar livre;
- Utilize acessórios adequados para esportes, garantindo conforto e estabilidade;
- Mantenha o sistema atualizado para aproveitar novos recursos;
- Use seu iPhone para complementar as métricas e sincronizar dados no app Saúde, mantendo um histórico completo de evolução.
Depois de entender como usar o Apple Watch para treinos, que tal conhecer todos os modelos disponíveis e escolher o que melhor se adapta às suas necessidades? Então, visite a iPlace e explore as opções para transformar suas atividades físicas em experiências ainda mais completas!
