Começar a fazer exercícios parece simples, mas quem já tentou sabe que dar o primeiro passo exige motivação, organização e um pouco de estratégia. Entre a correria do dia a dia e a dificuldade de criar hábitos, muitos acabam adiando essa mudança que faz tão bem para o corpo e para a mente.
Se você se identificou, a boa notícia é que, com algumas orientações práticas e o apoio da tecnologia, você pode transformar esse desafio em um processo leve, gradual e muito mais prazeroso. Por isso, reunimos seis dicas essenciais para ajudar você a sair do sedentarismo e inserir atividades físicas de forma natural na sua rotina.
Vamos juntos nessa virada?
Dicas para começar a fazer exercícios físicos e construir novos hábitos
Se você vai começar a fazer exercícios, algumas questões importantes são:
- Conhecer seu corpo;
- Escolher exercícios que combinam com o seu estilo;
- Respeitar seus limites;
- Usar a tecnologia a seu favor;
- Apostar na música como aliada;
- Cuidar da alimentação.
A seguir, saiba mais sobre cada um desses itens.
1. Conhecer seu corpo
Antes de tudo, é necessário que você esteja em dia com seu check-up de saúde. Desse modo, conseguirá identificar antecipadamente possíveis condições que impliquem algum risco.
Então, caso ainda não tenha feito isso, procure seu médico ou um clínico geral para solicitar exames e uma avaliação. Depois, com a ajuda do Apple Watch, basta seguir acompanhando suas métricas em tempo real diretamente no pulso.
2. Escolher exercícios que combinam com o seu estilo
Fazer atividades que você realmente gosta de praticar dá muito mais motivação, não é mesmo? Além disso, seu rendimento tende a ser melhor quando a tarefa é prazerosa. Logo, os resultados também acabam sendo mais satisfatórios.
Dança, natação, ioga e pilates, por exemplo, são opções diferentes, mas que ajudam igualmente a entrar em forma. Nesse sentido, o Apple Watch e o Apple Fitness+ estão sempre trazendo novidades para incentivar os bons hábitos com excelentes recursos de saúde.
3. Respeitar seus limites
Para evitar lesões e outros riscos de saúde, é preciso reconhecer e respeitar seus limites. Afinal, seu corpo precisa se acostumar com os exercícios aos poucos. Especialmente se você está tentando abandonar o sedentarismo.
Nesse caso, comece devagar e foque suas atividades em treinos e exercícios para iniciantes. Além disso, não se esqueça de acompanhar o seu preparo cardiovascular, que é um importante indicador de sua saúde.
Para isso, mais uma vez o Apple Watch e o Apple Fitness+ são verdadeiros aliados. Afinal, o dispositivo da Apple faz estimativas de níveis de condicionamento cardiovascular diretamente do pulso. Enquanto isso, o Fitness+ oferece exercícios para todos os níveis de entusiastas, dos iniciantes aos avançados.
Também há opções específicas para idosos e gestantes, por exemplo. E o mais interessante é que todos os treinos são realizados com uma equipe de instrutores conhecidos, carismáticos e especialistas em suas áreas.
4. Usar a tecnologia a seu favor
Atualmente, existem muitas formas de aliar tecnologia e atividades físicas. Nesse sentido, o Apple Watch também é um ótimo aliado, pois oferece treinos para corpo e mente através do Apple Fitness+.
Ao mesmo tempo, o dispositivo da Apple fornece as mais importantes métricas para você acompanhar sua saúde e bem-estar em tempo real, assim que você começar a fazer exercícios.
Você também pode optar por roupas com tecnologias que protegem contra o suor e favorecem a movimentação. Assim, você tem segurança e conforto para treinar em qualquer lugar.
Leia também: Acompanhe sua saúde mental e auditiva com o app Saúde
5. Apostar na música como aliada
O esporte e a tecnologia possuem uma relação direta. Inclusive, já foi comprovado cientificamente que a música melhora o desempenho físico – e pode ser uma incentivadora de quem pretende começar a fazer exercícios.
Para aderir à dica, basta montar sua playlist no Apple Music e curtir sua programação especial para esse momento. Aliás, se quiser garantir o melhor som para começar a fazer exercícios, os AirPods oferecem o recurso de áudio espacial para acompanhar seus treinos.
Aliás, os novos AirPods Pro 3 são perfeitos para se exercitar, trazendo até um sensor de frequência cardíaca integrado. Dessa forma, fica mais fácil monitorar seus batimentos e as calorias queimadas durante o treino. Além disso, os usuários podem começar até 50 tipos diferentes de treino, colecionando prêmios no Apple Fitness.
Leia também: Nova geração de AirPods com tradução simultânea é incrível
6. Cuidar da alimentação
Cuidar da alimentação também é fundamental na hora de investir no preparo físico e começar a fazer exercícios. Inclusive, um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar que dê mais disposição e recuperação para seus treinos. Como resultado, você perde calorias e ganha mais motivação para vencer o sedentarismo e facilitar sua nova rotina saudável.
Os benefícios das atividades físicas são evidentes para a saúde física e emocional. E você pode aproveitar as inovações do ecossistema Apple para ter o empurrãozinho que faltava para começar a fazer exercícios. Por meio de dispositivos e apps, fica bem mais fácil dar o primeiro passo e acabar com o sedentarismo, não é?
Você também pode conferir novidades em dispositivos no site da iPlace e acompanhar novidades sobre esse universo em nosso blog.
